（美國兒科醫學會建議）
👉🏻關鍵觀念 孩子前五年接觸的飲品，會影響一輩子的味覺習慣。
最簡單也是最好的選擇就是：水＋原味牛奶（提供鈣、維生素D、蛋白質、維生素A和鋅）
為什麼不建議甜飲？
如果小孩從小就喝水和原味牛奶，長大後比較能持續選擇這些飲品。
反過來，太早接觸甜飲會讓孩子對「甜味」上癮，更難接受清淡的水和牛奶。
幾歲可以喝水？
約6個月大：可以開始練習喝少量水（每天約120–240ml），主要營養仍以母乳或配方奶為主。
其他飲品怎麼看？
🔺果汁：
1歲以下不能喝
1–3歲一天最多120ml
4–5歲最多180ml
✔️吃水果永遠比喝果汁好
🔺調味乳：含糖，2歲以下完全避免，2–5歲也建議不要。
🔺植物奶：不建議取代牛奶。只有「豆奶」可以當替代品。
🔺代糖或人工甜味飲料：雖然零熱量，但會讓孩子更愛甜，不建議。
🔺含糖飲料：增加肥胖、蛀牙、心血管疾病、糖尿病風險。
🔺含咖啡因飲料（咖啡、茶、能量飲料）：會影響睡眠、專注力，應避免。
👉🏻重點整理：0–5歲孩子最適合的飲品就是水＋原味牛奶，其他飲料能少就少。
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