在診間或育兒群中，最常被新手爸媽問的就是：「寶寶需要吃什麼保健品？」
如果只能選一樣，那絕對是——維生素D3！
根據台灣兒科醫學會建議：
☀️全母乳或以母奶為主的寶寶，從出生起每天就該補充400單位維生素D。
🍼喝配方奶的寶寶，如果一天奶量沒超過1000毫升，也要補喔！
維生素D能幫助寶寶吸收鈣質、強化骨骼，預防佝僂症、缺鈣等問題，是寶寶成長初期最基本也最重要的營養補充！
一歲以下需要補鈣嗎？
許多家長擔心寶寶鈣質不夠，其實對一歲以下的健康嬰兒來說，若奶量足夠，通常不需要額外補鈣。
母乳和配方奶中已含有足夠鈣質，且吸收率高，能滿足每日所需。
根據台灣衛福部建議，0～6個月嬰兒每天需要200 mg鈣，7～12個月則為260 mg，只要每天喝奶量約600～800 ml，基本就足夠。
⚠️不當補鈣反而可能影響鐵吸收或造成便秘。
有特殊狀況仍應由兒科醫師評估，不建議自行購買補鈣產品。
一歲以下需要補鐵嗎？
根據台灣兒科醫學會建議，純母乳哺育的寶寶，從4個月起、尚未開始添加副食品前，應每日補充口服鐵劑 1 mg/kg，以預防缺鐵性貧血。
相較之下，配方奶中的鐵含量較高，若以配方奶為主要來源，通常不需要額外補充鐵劑。
一歲以下需要補鋅嗎？
根據國民營養健康狀況變遷調查，一歲以下的男寶寶，平均鋅的攝取量是建議量的120%，表示普遍攝取得比建議還多一點，算是足夠甚至有餘。
一歲以下的女寶寶，平均鋅的攝取量是建議量的99%，也就是說幾乎剛好達標，接近建議量，不太需要額外補充。
而根據台灣兒科醫學會的建議，從4～6個月起，若添加含鋅副食品，就不需要額外補充鋅劑，因為只要從副食品中攝取足夠含鋅食材，就能滿足需求。
那哪些副食品含鋅量高呢？
✔️紅肉類如牛肉、豬肉，再來是蛋黃、海鮮等等。
✔️堅果粉、芝麻粉等植物性來源也含鋅。
